As grávidas devem tomar leite?

Durante os primeiros meses de vida do bebê o leite materno é indispensável. Ao longo da primeira infância, os pediatras recomendam a ingestão de leite pelas crianças por conta do cálcio e das vitaminas. Mas, e quando a mulher está grávida? Ela pode consumir leite sem problemas?

Segundo especialistas, o leite não é um alimento completo apenas para as crianças. Ele também traz muitos benefícios para a mulher, especialmente para a saúde do útero e para evitar a hipertensão durante a gravidez. Na avaliação de Roseli Oselka Saccardo Sarni, professora titular de Clínica Pediátrica da Faculdade de Medicina do ABC, e Renata Pinotti Alves, docente do Curso de Nutrição da Universidade Metodista de São Paulo, a gestação é uma fase de acelerado processo de crescimento e multiplicação celular, acompanhada por maior necessidade de alguns nutrientes, como proteínas e cálcio.

E, durante a gravidez, a deficiência de nutrientes como a vitamina A (presente no leite) pode ocasionar malformações fetais e comprometer o crescimento intrauterino. Além disso, por ser uma ótima fonte de cálcio, o leite protege a gestante de doenças como a hipertensão na gravidez. “A adequada ingestão de cálcio por mulheres grávidas favorece a formação óssea e dentária do bebê e tem efeito protetor contra a hipertensão.”

Apesar de não ser fã de leite (puro nem pensar!!), lembro da minha nutricionista inclui-lo nas dietas após o nascimento dos meninos, enquanto eu amamentava. Isso porque, do mesmo jeito que acontece na gestação, no período de lactação é exigido um consumo balanceado de nutrientes –a perda calórica adicional nessa fase é de 80 calorias para cada 100 ml de leite produzido pela mulher. As necessidades de vitaminas e minerais também se elevam nessa fase, e são superiores às recomendadas.

E nem é preciso dizer que você tem de avaliar tudo direitinho com o médico ou nutricionista para ter sempre uma dieta balanceada tanto na gravidez quanto no período pós parto.