Aprenda a beber água

Tudo indica que este será o abril mais quente da história. Pelo menos aqui em São Paulo, onde temos um sol (e um prédio) para cada uma. Sair de casa e voltar linda e loira é quase sonho. Afinal, não existe glamour com o calor. E, mais do que isso, é preciso redobrar o cuidado, tomar muita, muita água e andar com a garrafinha aliada dentro da bolsa!

Aliás, você sabe beber água?

Sabe o quanto precisa de água por dia? já vou começar com esse infográfico que você pode baixar e imprimir, assim sabe o quanto de água precisa beber!

Embora todo mundo conheça a importância de beber água regularmente, muitas vezes a correria do dia a dia faz com que a gente se descuide da hidratação. E aí junta o calor, a pressa e a quantidade de coisas que temos para fazer… já era! Garganta seca!

Algumas dicas são muito legais para você identificar a necessidade de beber água e evitar a desidratação:
1. Beba aos poucos

De nada adianta beber a sua quantidade diária de água de uma vez só, porque o organismo não absorve tão rápido assim e o excesso vai sair na urina. É melhor beber de um a dois copos por vez, com intervalos.

2. Fique de olho na sua urina

A cor da urina é um excelente indicador da necessidade de ingestão de água. Se estiver com um tom amarelo claro, você provavelmente está bem hidratado. Se estiver mais escura, beba água logo! O cheiro da urina escura você também percebe logo. É aquele cheiro de banheiro de menino, sabe? (eu sei bem!!!)

3. Tenha água sempre por perto

Às vezes, a preguiça ou a correria são um impedimento para que a gente beba água. Para evitar que isso aconteça, tenha sempre água perto de você. Eu sei, já falei sobre isso, mas não custa relembrar, pois carregar a própria água é um hábito! No trabalho, você pode manter uma garrafa na sua mesa. Quando sair, uma dica é levar um squeeze ou garrafa de plástico abastecida com água purificada. Eu sempre compro aquelas garrafas de 1,5l para o carro. já paro no posto e compro uma geladinha para ir tomando enquanto enfrento o trânsito.

o duro é o xixi…. rs

4. Use a tecnologia

É fácil se concentrar em uma atividade e esquecer de beber água. Uma estratégia para resolver este problema é colocar alarmes no seu celular nos horários ideais para você beber água. De hora em hora, por exemplo.

Também é uma boa ideia anotar a quantidade de água que você bebe durante o dia, para não se perder na conta. Sabia que tem até apps que te avisam nos melhores horários para beber água e mantêm um registro do seu consumo?

5. Não deixe a água acabar

Providencie um purificador de água para sua casa ou seu escritório. Assim, você não corre o risco de a água engarrafada acabar e você ficar com sede. Existem purificadores com água gelada ou natural, compactos e que podem ser facilmente instalados. Por aqui, a gente mantém garrafinhas individuais na geladeira e, antes de sair abastecemos as garrafas de água da bolsa e das mochilas dos meninos. Rafinha, por exemplo, tem dois anos e já sabe que tem que levar a sua mini garrafa de água, todos os dias, para a escola!

Esse texto conta com informações e dicas da IBBL