5 dicas para você não sair da dieta

Há quem diga que a melhor época para fazer dieta é na Quaresma. E, independente da crença ou da religião, tudo fica mais propício mesmo. Olha só:

É depois do carnaval que o ano efetivamente começa.

O fato de não se comer carne e acabar aproveitando recepções mais leve é, em geral, um grande aliado.

Foram semanas e semanas de farra, de festas e de comilança.

E, como em nossos pedidos de ano novo, sempre incluimos perder um quilinho aqui ou ali, eu aproveitei essa fase purificante do ano para dar 5 dicas que eu uso por aqui,  para conseguir seguir firme e forte nesse dias, sem perder o rebolado. Fazer dieta não é fácil, mas se fizermos uma força tarefa pode ser que fique mais fácil, não?

1. não espere a fome chegar. De acordo com a dieta que você está fazendo (e sempre tenha um especialista te acompanhando, pelo amor!!!), deixe sempre um lanchinho na bolsa ou no carro. Na minha orientação nutricional, eu tenho barrinhas de cereais e de proteína, suplementos (tipo whey proteína), nuts e frutas. Sempre alguma dessas coisas estão pertinho de mim…
2. se comer fora, divida sempre o prato ao meio. Isso é uma regra universal. A gente não precisa de tudo aquilo que está num prato de restaurante. Se possível peça outro pratinho e já separe antes de começar a comer. Divida com alguém, com o filho ou peça para recolher. Assim você não cai em tentação.
3. Use e abuse dos refrescos sem açúcar. Se você é como eu e já está pensando como vai fazer com o vinhozinho do fim de semana ou no jantar com as amigas, aprenda a fazer drinks sem álcool, aquelas da época da gravidez, que ajudam muito. Eu curto muito a água com gás, limão e adoçante.  com muito gelo. Dá pra enganar direitinho…
4. Não saia para festas com forme. Isso é procurar desculpas para escapar da dieta. faça a sua refeição antes de sair de casa, leve seus petiscos para a casa dos amigos e foque na sua alimentação. Se tiver que comer algo fora de casa, dispense as entradas e as frituras.
5. O que vai embora é o peso, não a comida. Essa é o meu mantra. O pão, o doce, o vinho, a sobremesa estarão sempre ali. Se você comer mais do que gasta em calorias, você engordará. Deixe as escapulidinhas para quando estiver na manutenção do peso, daqui uns meses. A comida não vai deixar de existir, não vai fugir. Mas pode atrapalhar todo o seu esforço.

E, quando tiver muita vontade de algo….. beba água! ela é um santo remédio!

Ah… e eu nem coloquei aqui o exercício físico porque ele é obrigatório, viu?! Não é só nos períodos de regime ou eliminação de peso. É pro resto da vida!

Vamos, gente! projeto verão 2017 vem aí. temos o ano inteiro pela frente!