Eu sempre falo por aqui como é difícil montar a lancheira do filho, né? Primeiro pelo tempo que ele fica na escola (sai de casa umas 11h30 e só volta após às 19, ou seja, são dois lanches). E depois por ele ser extremamente seletivo com a escolha dos alimentos. Fazer a combinação correta dos alimentos e não exagerar em nenhum grupo alimentar, me dá a certeza de que eu tenho fontes de nutrientes e vitaminas para que ele passe a tarde bem.
A lancheira do meu filho inclui uma bebida nutritiva e algo para comer. Como ele não gosta muito de fruta, coloco uma que seja fácil de comer, ou já picadinha pra facilitar. Das bebidas, também não são todas que ele aceita. Os sucos à base de soja, em geral caem bem especialmente o AdeS Maçã, Uva e Laranja.
*considerando um menino de 6 anos, como o Gabriel.
Vocês podem perguntar: mas por que você não manda o suco natural? Bem, eu saio com eles às 11 da manhã. Na escola não dá pra armazenar na geladeira (quando ele era pequenininho, sim, mas agora no fundamental não dá mais). E todas as garrafas que testei derramam, ficam cheiro e o suco fica ruim no segundo lanche (que é por volta às 17h30, antes dos esportes).
Então resolvi inserir a bebida de caixinha, que tem embalagem segura, pode ficar em temperatura ambiente, tem em vários sabores e é bem mais prático para ele. Sem contar, claro, que ele ADORA. E eu descobri que o AdeS tem proteína da soja e 37% menos açúcar quando comparado com outras bebidas de soja do mercado.
Ou seja, a gente cede aqui e equilibra nas outras refeições do dia. Sabendo usar a pirâmide nutricional e balancear a rotina alimentar da criança, dá pra fazer uma lancheira legal sem cometer excessos. E também dá uma folga pra mãe que já tem que pensar em absolutamente tudo para os dois. (Vamos combinar que o suco com canudinho é a praticidade da vida para qualquer lugar, certo?)
E, para as mães que, como eu, tem criatividade zero para pensar nos 44 lanches mensais (afinal são dois por dia!) olha que legal esse infográfico que dá várias dicas de como combinar e montar lanchinhos para as crianças. É só clicar, imprimir e usar de colinha! 😉
